Entdecken Sie das Vitamin, das Ihre Muskeln stärkt und das Risiko, an Dinapenie zu erkranken, verringert!

Die empfohlene Zeit in der Sonne, eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Einnahme dieses Vitamins sind das optimale Rezept für den Aufbau von Muskelmasse.

Ältere Männer und Frauen beim Sport
Tägliche Gewohnheiten schaffen über Jahre hinweg ein Leben in Gesundheit und Wohlbefinden.

Unabhängig von der ethnischen Zugehörigkeit und der geografischen Lage leidet mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung an Vitamin-D-Insuffizienz oder -Mangel, gemessen am Serumspiegel von 25-Hydroxyvitamin D (25(OH)D). Dieser Zustand ist bei älteren Erwachsenen aufgrund der Zunahme chronischer Krankheiten, der Einnahme von Medikamenten, des Vorhandenseins von funktionellen Einschränkungen und weniger Sonnenlichtexposition stärker ausgeprägt.

Dynapenie ist ein wichtiger Risikofaktor für Behinderungen und Sterblichkeit im späteren Leben, was teilweise auf Muskelschwund zurückzuführen ist.

Es gibt Hinweise darauf, dass Knochen- und Muskelgewebe mechanisch, physikalisch und biochemisch miteinander verbunden sind. So können endokrine Störungen wie Vitamin-D-Insuffizienz und -Mangel zu einem Ungleichgewicht in der Proteinsynthese führen, das in einem Verlust der Knochenmineraldichte sowie einer Abnahme der Muskelmasse, der Kraft und der Funktion lebenswichtiger Organe gipfelt.

Um diesen Zusammenhang weiter zu untersuchen, wurde in einer Studie, die in Calcified Tissue International veröffentlicht wurde, untersuchte, ob 25(OH)D-Mangel und -Insuffizienz im Serum Risikofaktoren für das Vorkommen von Dinapenie bei Personen im Alter von 50 Jahren oder älter sind, und ob Osteoporose oder Vitamin-D-Supplementierung diese Zusammenhänge modifiziert.

Dynapenie mit neuromuskulärer Kraft bekämpfen

Die wichtigsten Ergebnisse der Studie waren, dass 25(OH)D-Mangel ein Risikofaktor für das Auftreten von Dinapenie über einen Nachbeobachtungszeitraum von vier Jahren war. Außerdem waren sowohl 25(OH)D-Mangel als auch Insuffizienz Risikofaktoren für das Auftreten von Dinapenie, wenn Personen mit Osteoporose und Personen, die Vitamin-D-Präparate einnahmen, aus den Analysen ausgeschlossen wurden.

Vitamin D ist sowohl an biochemischen Prozessen zur Erhaltung der Muskelmasse als auch an der Muskelkontraktion beteiligt. Durch seine genomischen (genetischen) Wirkungen beeinflusst Vitamin D die Proteinexpression und Differenzierung der Muskelfasern, was sich auf die Menge der Muskelmasse auswirkt, heißt es in der Studie.

Durch seine nicht-genomischen (nicht-genetischen) Wirkungen ist Vitamin D an der Regulierung und dem Transport von Kalzium beteiligt, was die Bewegung der Muskelkontraktion beeinflusst. Durch zwei Mechanismen im menschlichen Körper spielt Vitamin D daher eine grundlegende Rolle bei der Erzeugung neuromuskulärer Kraft..

Arm eines Mannes mit Maßband drum herum
Muskelmasse ist nicht nur wichtig für die Ästhetik des Körpers, sondern auch für die Gesundheit unseres Gehirns.

In ähnlicher Weise beeinflussen 25(OH)D-Mangel und -Insuffizienz die Muskelhypertrophie-bezogene Regulation, die die Muskelreparatur in der Reifungsphase sowie den Stoffwechsel reifer Muskelfasern behindert, wodurch der Muskelschwund verstärkt wird, was wiederum zur verringerten neuromuskulären Kraft beiträgt.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass ältere Erwachsene mit 25(OH)D-Serumspiegeln unter 30 nmol/L ein höheres Risiko für Dinapenie haben als Menschen mit höheren Spiegeln. Klinische Versuche mit einer Kombination aus Widerstandstraining und Vitamin-D-Supplementierung werden bei Personen mit Dinapenie und 25(OH)D-Insuffizienz oder -Mangel vorgeschlagen, um zu untersuchen, ob diese kombinierte Therapie die Muskelkraft bei Personen über 50 Jahren steigert.