Influencer vs. Realität: Die (wissenschaftliche) Wahrheit hinter Morgenroutinen, die so perfekt sind...

Einige Influencer raten, den Morgen um 3 Uhr mit einer Routine voller Termine zu beginnen, die vor 9 Uhr erfüllt sein müssen, um persönlichen und beruflichen Erfolg zu haben. Aber die Realität sieht ganz anders aus...

Ashton hall
Die Morgenroutine von Ashton Hall, einem aufstrebenden NFL-Spieler, der zum Influencer wurde. Diese Routine wurde von anderen Social-Media-Influencern ins Lächerliche gezogen.

Beginnen Sie den Tag um 2:30 Uhr, frühstücken Sie um 3:15 Uhr nach einer halben Stunde Radfahren, trinken Sie Wasser mit Blättern, Blumen und Früchten, joggen Sie 50 Minuten und duschen Sie sich nach einem 15-minütigen Saunagang entspannt ab. Schreiben Sie zwischen 5 und 6:30 Uhr und nach einer 20-minütigen Meditation an Ihrem Selbsthilfebuch weiter.

Dann tauchen Sie Ihr Gesicht in Eiswasser mit Rosenblättern und beginnen ein Trainingsprogramm mit Sätzen und Wiederholungen, das mit einem Sprung in den Pool um 7:30 Uhr endet. Um 8:00 Uhr essen Sie Eiweiß zusammen mit Ihrem zweiten Frühstück (ja, das vorherige war sehr leicht) und landen um 9:15 Uhr an Ihrem Schreibtisch, während eine Assistentin Ihnen eine Banane bringt, die Sie essen und sich dann mit der Schale über das Gesicht reiben, bis Ihre Sekretärin Sie mit dem ersten einer Reihe von virtuellen Meetings verbindet, in denen Sie das Geheimnis Ihres Erfolgs erklären.

Eine ähnliche Routine wird von Ashton Hall propagiert, einem gescheiterten NFL-Spieleranwärter. Nachdem er sein Ziel nicht erreicht hatte, fand er seinen Weg in den sozialen Medien und ist nun ein erfolgreicher Influencer, der sich als "Selfmademan" vermarktet, ein Unternehmer, der verspricht, Ihnen zu helfen, "Ihr Leben in einem Jahr neu zu erfinden". Der 29-jährige Hall wirbt mit seinen nackten Muskeln und gibt gleichzeitig Fitness- und Lifestyle-Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, ein Gewinner wie er zu werden. Es läuft gar nicht so schlecht für ihn, denn er hat 12 Millionen Follower auf Instagram und behauptet, dass er dank seiner Tipps Millionen von Dollar verdient.

Das Feuer der Eitelkeiten

Das digitale Zeitalter hat es jeder unbekannten Person ermöglicht, über die sozialen Medien Anerkennung, Ruhm und sogar ein Auskommen zu erlangen. Die Illusion, einen ähnlichen Status zu erreichen wie die Person, die wir auf Facebook, Instagram, X oder TikTok sehen, verleitet uns dazu, sie zu imitieren: von ihren täglichen Routinen über ihre Finanzberatung bis hin zu den Produkten, die sie verwenden, um so schillernd auszusehen wie auf dem Bildschirm.

Marketing-Beeinflusser
Influencer Marketing hat ein anhaltendes Wachstum erfahren, insbesondere nach der Pandemie.

Dies hat ein neues Phänomen mit globaler Wirkung ausgelöst: das Influencer-Marketing, das während der Pandemie im Jahr 2020 erheblich an Fahrt gewann und von Unternehmen genutzt wurde, um ihre Produkte und Dienstleistungen zu verkaufen oder zu bewerben. So sehr, dass die weltweiten Ausgaben für Influencer Marketing im Jahr 2024 auf 20,24 Milliarden US-Dollar geschätzt wurden und bis 2032 voraussichtlich 71,04 Milliarden US-Dollar erreichen werden.

Dieser Trend hat sich auch auf die Bereiche soziales Bewusstsein und positiver Wandel ausgeweitet und zur Entstehung des Phänomens des "bewussten Influencer Marketings" geführt, bei dem Marken und Influencer einen ethischeren und verantwortungsvolleren Ansatz verfolgen, indem sie Produkte und Dienstleistungen bewerben, die den Verbrauchern zugutekommen, umweltfreundlich sind, Vielfalt und Inklusion berücksichtigen und der Gesellschaft als Ganzes zugutekommen.

Und Sie, Mark Wahlberg?

Et tu, Brute? (auf deutsch: "Du auch, Brutus?") ist ein lateinischer Satz, den Julius Cäsar im Moment seiner Ermordung sagte , nachdem er schockiert war, dass sein Schützling ihn verraten hatte. Mark Wahlberg, der berühmte Hollywood-Schauspieler, warb 2018 ebenfalls für seinen Tagesablauf und verriet, dass sein Morgen um 2:30 Uhr beginnt, aber - im Gegensatz zu anderen Influencern - warb er nur für sich als Schauspieler. Und seine Routine ist durchaus glaubwürdig.

Ashton Hall hingegen hat seine Routine veröffentlicht, die so kompliziert und ungewöhnlich ist, dass sie sogar von anderen Influencern, die für die Kultur der täglichen körperlichen Aktivität eintreten, ins Lächerliche gezogen wurde, da sie mit dem Leben eines Durchschnittsmenschen unvereinbar ist und die Ergebnisse nach wissenschaftlichen Erkenntnissen recht zweifelhaft sind. Und wenn Sie nicht die gleichen Ergebnisse erzielen wie Hall, dann liegt das daran, dass Sie sich entweder nicht wie er kleiden, seine Produkte nicht kaufen oder seine Routinen nicht befolgen.

Wissenschaft vs. Erscheinung

Videos und Beiträge zur Morgenroutine erregen oft unsere Aufmerksamkeit, weil sie eine Vision von einer Welt der Produktivität, Positivität und Selbstfürsorge vermitteln. Diese Routinen werden oft mit einem Hauch von Einfachheit und Charme präsentiert. Sie kombinieren Yoga, Meditation, Bewegung, Frühstück und gesunde tägliche Gewohnheiten mit bezaubernden Landschaften, entspannender Musik und einer ansprechenden Ästhetik, die ein Gefühl von erreichbaren Zielen vermittelt. Aber lassen Sie uns die wichtigsten Punkte von Ashtons Routine auf wissenschaftlicher Grundlage analysieren:

3:52 Uhr - Er wacht auf. Eine 2018 von Northwestern Medicine und der University of Surrey (UK) durchgeführte Studie mit fast einer halben Million Teilnehmern im Vereinigten Königreich ergab, dass Nachteulen ein um 10 % höheres Sterberisiko haben als diejenigen, die früh aufstehen, und dass sie häufiger an Diabetes, psychischen und neurologischen Störungen leiden. Es gibt jedoch keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen frühem Aufstehen und Produktivität, da letztere keine Frage der Zeitplanung, sondern eher der Organisation und Disziplin ist.

3:53 Uhr - Er entfernt das Schlafpflaster von seinem Mund. Das Abkleben des Mundes ist eine wissenschaftlich nicht belegte Technik, die die Schlafqualität verbessern soll, indem sie die Nasenatmung während der Nacht erzwingt. Einige Fachleute weisen darauf hin, dass sie gefährlich ist. 3:55 Uhr - Er spült seinen Mund nach dem Zähneputzen mit einer Flasche Saratoga-Wasser, das 8 Dollar kostet. Nur zum Angeben...

4:01 Uhr - 15 Minuten Liegestütze. Studien zeigen, dass frühmorgendliche Bewegung den inneren Rhythmus des Körpers reguliert. Das ist wohltuend.

4:38 Uhr - Liest in der Bibel und schreibt in ein Tagebuch.

5:56 Uhr - Taucht das Gesicht in Eis und Wasser aus der Saratoga-Flasche (8 USD). Dieses Verfahren kann dazu beitragen, Entzündungen und Schwellungen im Gesicht zu lindern. Es wird jedoch nicht empfohlen, es häufig oder ohne Schutz durchzuführen, da es die Haut verbrennen kann.

6:38 AM - Sprinttraining.

7:36 AM - Schwimmtraining

8:23 AM - Duschen. Eine morgendliche Dusche kann Ihnen helfen, aufzuwachen, Energie zu tanken und sich auf den Tag zu konzentrieren. Sie kann auch dabei helfen, eine Routine zu entwickeln, die Durchblutung zu verbessern und das Aussehen der Haut zu verbessern.

8:43 Uhr - Esst eine Banane und reibt die Innenseite der Schale über euer Gesicht. Da dieser Teil der Frucht Antioxidantien, die Vitamine C und E und Enzyme wie Papain enthält, wird er zur sanften Exfoliation der Haut verwendet. Das ist jedoch ein unbegründeter Wellness-Trend.

9:06 AM - Tränkt euer Gesicht (wieder) mit Eis und Saratoga-Wasser in Flaschen. Du hast bereits 16 Dollar pro Tag dafür ausgegeben.

9:17 Uhr - Bitten Sie eine Sekretärin, Ihnen ein frisch zubereitetes Frühstück zu bringen, bevor Sie mit Ihrer Arbeit beginnen.

Farbige Spiegel

Die tägliche Durchführung dieser zeitlich festgelegten Routine mag zwar verrückt erscheinen, kann aber auch nützlich sein. Tatsächlich haben Anthropologen beobachtet, dass die Rituale in vielen Kulten dazu dienen, Stress abzubauen oder große Gefahren zu bewältigen. Darüber hinaus ist die Theatralik des Videos offensichtlich. Und der Fantasie-Moment sticht hervor, wenn Hall jemandem in einem Telefonat sagt: "Wir müssen weitermachen und mindestens 10.000 erreichen", ohne klarzustellen, ob er Dollar, Aktienkurs oder Anhänger meint.

Diese bedeutungslose magische Zahlist definitiv der Rauch, der seine wahren Absichten verbirgt: seine Millionen von Anhängern durch Inszenierung oder Lügen auszunutzen, um ihnen die Illusion des Erfolgs zu verkaufen, die darauf beruht, dass alles, was wir bisher getan haben, uns zum Scheitern gebracht hat.

Erfolg basiert nicht auf einer zermürbenden vierstündigen Morgenroutine. Vor allem nicht, wenn man ein richtiges Leben hat, mit Partnern, Kindern, einem Job mit Zeitplänen und keinen Angestellten, die einem jeden Wunsch erfüllen. In der Zwischenzeit, und bis ich Erfolg habe, werde ich versuchen, die Augen zu öffnen, wenn mein Wecker zum ersten Mal klingelt.